陳昱誠 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
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半馬 | 01:59:52 | 05:40/km | 第33半馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:27'47" (+01'03")

15 km

(01:22'34")

00:28'03" (+01'19")

00:56'04" (+01'33")

20 km

(01:50'35")

00:28'01" (+01'17")

Finish

(01:59:52)

日期: 2023-03-12 06:16 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1362 Cal - 總步數: 21110 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'16")

1001 / 1001

185 / 99

2

05'31"

(10'58")

05'30" (+00'20")

1001 / 2003

176 / 102

3

05'11"

(16'09")

05'10"

1001 / 3004

179 / 107

4

05'23"

(21'32")

05'22" (+00'12")

1001 / 4006

178 / 104

5

05'14"

(26'46")

05'13" (+00'03")

1000 / 5007

175 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.87 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'30"	00:10'57"
3	05'11"	00:16'08"
4	05'22"	00:21'30"
5	05'14"	00:26'44"
6	05'35"	00:32'19"
7	05'23"	00:37'42"
8	05'31"	00:43'13"
9	05'38"	00:48'51"
10	05'40"	00:54'31"
11	05'41"	01:00'12"
12	05'37"	01:05'49"
13	05'39"	01:11'28"
14	05'31"	01:16'59"
15	05'35"	01:22'34"
16	05'54"	01:28'28"
17	05'44"	01:34'12"
18	05'21"	01:39'33"
19	05'27"	01:45'00"
20	05'35"	01:50'35"
21	05'41"	01:56'16"
21.6	05'42"	01:59'52"

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