建智(魯夫) 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
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11.0 km | 01:07:11 | 06:06/km

日期: 2023-03-11 14:38 - 地點: 八德家 - 天氣: 夏天快到了 - 平均心率: 154 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 06'18" / 06'10" / 06'09" / 06'08" / 06'19" / 06'08" / 06'06" / 06'04" / 05'59" / 05'58" / 05'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'26")

06'10" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'36")

06'09" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'44")

06'07" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'03")

06'18" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

下午在家好想睡午覺
為了趕走瞌睡蟲、於是～換裝出門跑跑
但肥了、也跑不動了
就慢慢跑、維持一下跑感
#週末愉快😊😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.63 km

Y拖（藍）三代005 累積 : 1078.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 柯宏昇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'10"	00:12'28"
3	06'09"	00:18'37"
4	06'08"	00:24'45"
5	06'19"	00:31'04"
6	06'08"	00:37'12"
7	06'06"	00:43'18"
8	06'04"	00:49'22"
9	05'59"	00:55'21"
10	05'58"	01:01'19"
11	05'51"	01:07'10"
11.0	03'39"	01:07'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km