喂！小贏 2023/03/12 訓練日誌

喂！小贏新北市
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喂！小贏

全馬 | 05:00:38 | 07:07/km | 第19馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	05:00:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+02'48")

01:08'40" (+03'27")

10 km

(01:08'40")

00:34'18" (+02'44")

15 km

(01:42'08")

00:33'28" (+01'54")

01:13'21" (+08'08")

20 km

(02:22'01")

00:39'53" (+08'19")

25 km

(02:53'35")

00:31'34"

01:05'13"

30 km

(03:27'14")

00:33'39" (+02'05")

35 km

(03:59'00")

00:31'46" (+00'12")

01:14'08" (+08'55")

40 km

(04:41'22")

00:42'22" (+10'48")

Finish

(05:00:38)

日期: 2023-03-12 06:01 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+03'23")

1000 / 1000

06'27"

(14'48")

06'27" (+01'30")

1000 / 2000

06'22"

(21'10")

06'22" (+01'25")

1000 / 3000

07'08"

(28'19")

07'08" (+02'11")

1000 / 4000

06'02"

(34'22")

06'02" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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賴神百馬

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.03 km

阿迪長距離小黑累積 : 1068.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

別想唬爛我, Fang Fang Hsu 和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	06'28"	00:14'49"
3	06'22"	00:21'11"
4	07'08"	00:28'19"
5	06'03"	00:34'22"
6	05'56"	00:40'18"
7	06'53"	00:47'11"
8	07'08"	00:54'19"
9	08'09"	01:02'28"
10	06'12"	01:08'40"
11	07'22"	01:16'02"
12	07'11"	01:23'13"
13	07'01"	01:30'14"
14	05'59"	01:36'13"
15	05'55"	01:42'08"
16	06'59"	01:49'07"
17	08'23"	01:57'30"
18	07'12"	02:04'42"
19	08'23"	02:13'05"
20	08'56"	02:22'01"
21	05'47"	02:27'48"
22	07'48"	02:35'36"
23	06'46"	02:42'22"
24	05'42"	02:48'04"
25	05'31"	02:53'35"
26	04'57"	02:58'32"
27	06'34"	03:05'06"
28	10'13"	03:15'19"
29	06'05"	03:21'24"
30	05'50"	03:27'14"
31	06'49"	03:34'03"
32	05'37"	03:39'40"
33	07'32"	03:47'12"
34	06'19"	03:53'31"
35	05'29"	03:59'00"
36	10'10"	04:09'10"
37	11'50"	04:21'00"
38	08'38"	04:29'38"
39	05'45"	04:35'23"
40	05'59"	04:41'22"
41	05'48"	04:47'10"
42	07'43"	04:54'53"
42.8	07'33"	05:00'38"