張元寶 2023/03/11 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

半馬 | 02:01:57 | 05:46/km | 第10半馬

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	02:01:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+00'43")

00:58'27" (+00'54")

10 km

(00:58'27")

00:29'04" (+00'24")

15 km

(01:27'20")

00:28'53" (+00'13")

00:57'33"

20 km

(01:56'00")

00:28'40"

Finish

(02:01:57)

日期: 2023-03-11 04:04 - 總爬升: 557 m - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙🌥️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'36")

1000 / 1000

05'51"

(11'50")

05'51" (+00'28")

1000 / 2000

05'57"

(17'48")

05'57" (+00'34")

1000 / 3000

05'48"

(23'37")

05'48" (+00'25")

1000 / 4000

05'46"

(29'23")

05'46" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

留言

洗個澡物品準備一下到台中，明天麥香晨曦爽爽跑🤣

賽後評分: 心率高了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 692.37 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, 林聖智和其他 34 人說推

留言

觀看另 11 則留言

跑者小凱賽事加油

2023-03-11 22:35 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜元寶高速成績完賽

2023-03-13 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'51"	00:11'50"
3	05'58"	00:17'48"
4	05'49"	00:23'37"
5	05'46"	00:29'23"
6	05'50"	00:35'13"
7	05'52"	00:41'05"
8	05'43"	00:46'48"
9	05'39"	00:52'27"
10	06'00"	00:58'27"
11	05'38"	01:04'05"
12	05'35"	01:09'40"
13	05'58"	01:15'38"
14	05'58"	01:21'36"
15	05'44"	01:27'20"
16	05'47"	01:33'07"
17	05'53"	01:39'00"
18	05'42"	01:44'42"
19	05'36"	01:50'18"
20	05'42"	01:56'00"
21	05'23"	02:01'23"
21.1	05'26"	02:01'57"