葉宗錡 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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恭喜破PB

半馬 | 01:31:51 | 04:21/km | 第11半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:31:51
總名次	76 / 2481
分組名次	74 / 1920
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36" (+00'02")

00:43'10"

10 km

(00:43'10")

00:21'34"

15 km

(01:05'16")

00:22'06" (+00'32")

00:00'00"

Finish

(01:31:51)

日期: 2023-03-12 05:55 - 平均心率: 156 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

手錶跑到3K多自己跳掉…😂
有破自己PB就滿足

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.91 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 736.9 km

GPX 上傳 | 1 year ago

顏琮益, 黃健煌和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

人傑有跟你打招呼，不過你正專注抵達終點。

2023-03-12 20:33 ·

1 個人推

葉宗錡哈哈最後面也是跑的很崩潰XD

2023-03-14 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'16"	00:08'31"
3	04'21"	00:12'52"
4	04'24"	00:17'16"
5	04'20"	00:21'36"
6	04'17"	00:25'53"
7	04'18"	00:30'11"
8	04'18"	00:34'29"
9	04'20"	00:38'49"
10	04'21"	00:43'10"
11	04'18"	00:47'28"
12	04'20"	00:51'48"
13	04'24"	00:56'12"
14	04'28"	01:00'40"
15	04'36"	01:05'16"
16	04'33"	01:09'49"
17	04'25"	01:14'14"
17.5	04'08"	01:16'27"

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