王傑華 2023/03/12 訓練日誌

王傑華台中
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王傑華

恭喜破PB

半馬 | 01:43:03 | 04:53/km | 第6半馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:43:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+02'00")

00:49'40" (+02'46")

10 km

(00:49'40")

00:24'13" (+00'46")

15 km

(01:13'07")

00:23'27"

00:46'54"

20 km

(01:36'34")

00:23'27"

Finish

(01:43:03)

日期: 2023-03-12 06:15 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'14")

1000 / 1000

05'25"

(11'05")

05'25" (+01'00")

1000 / 2000

05'05"

(16'11")

05'05" (+00'40")

1000 / 3000

04'49"

(21'00")

04'49" (+00'24")

1000 / 4000

04'25"

(25'26")

04'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

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打破半馬pb

賽前宣言: 活力微笑無傷完賽

賽後評分: 爆汗的感覺真好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 356.01 km

adidas adizero adios pro 2 藍紅累積 : 916.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王敏龍, 助和其他 16 人說推

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白耀宗恭喜高速完賽破PB

2023-03-12 19:30 ·

1 個人推

vivi 恭喜高速漂亮完賽👍

2023-03-12 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'23"	00:13'23"
2	00'01"	00:13'24"
3	02'48"	00:16'12"
4	04'50"	00:21'02"
5	04'25"	00:25'27"
6	05'04"	00:30'31"
7	04'36"	00:35'07"
8	04'48"	00:39'55"
9	04'56"	00:44'51"
10	04'49"	00:49'40"
11	04'39"	00:54'19"
12	04'43"	00:59'02"
13	04'38"	01:03'40"
14	04'40"	01:08'20"
15	04'47"	01:13'07"
16	04'53"	01:18'00"
17	04'39"	01:22'39"
18	04'32"	01:27'11"
19	04'39"	01:31'50"
20	04'44"	01:36'34"
21	04'38"	01:41'12"
21.4	04'29"	01:43'04"