阿立 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:50:33 | 05:14/km | 第29半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:25'55" (+00'39")

15 km

(01:17'11")

00:26'00" (+00'44")

00:53'28" (+02'17")

20 km

(01:44'39")

00:27'28" (+02'12")

Finish

(01:50:33)

日期: 2023-03-12 05:40 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'12")

05'03" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'09")

04'57"

1000 / 3000

4

04'57"

(20'07")

04'57"

1000 / 4000

5

05'07"

(25'15")

05'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普通，完賽物資縮水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.97 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 271.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小美說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'04"	00:10'13"
3	04'57"	00:15'10"
4	04'58"	00:20'08"
5	05'08"	00:25'16"
6	05'10"	00:30'26"
7	05'14"	00:35'40"
8	05'09"	00:40'49"
9	05'22"	00:46'11"
10	05'00"	00:51'11"
11	05'20"	00:56'31"
12	05'14"	01:01'45"
13	05'06"	01:06'51"
14	05'08"	01:11'59"
15	05'12"	01:17'11"
16	05'22"	01:22'33"
17	05'19"	01:27'52"
18	05'30"	01:33'22"
19	05'49"	01:39'11"
20	05'28"	01:44'39"
21	05'10"	01:49'49"
21.2	04'26"	01:50'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km