10.5 km | 01:12:07 | 06:53/km日期: 2015-12-17 19:41 - 總爬升: 193 m - 地點: 情人湖來回三趟 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 69%
Pace: 09'06" / 07'41" / 06'22" / 06'36" / 06'49" / 06'52" / 06'21" / 06'42" / 07'05" / 06'35" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'00" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'41" (+01'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'48" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'52" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'20" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'41" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'04" (+00'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'34" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'47" (+00'27") | 452 / 10452 |
19:41例行訓練，溫度13度、濕度57%。紫爆結束，也很久沒有這麼冷的fu，這種天氣跑步會被笑阿達吧？阿就沒辦法，跑步已經成為生活一部分了。
12月累積里程 :
134.24 km 
Asics gel-kayano 21 累積 :
752.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'06" | 00:09'06" |
| 2 | 07'41" | 00:16'47" |
| 3 | 06'22" | 00:23'09" |
| 4 | 06'36" | 00:29'45" |
| 5 | 06'49" | 00:36'34" |
| 6 | 06'52" | 00:43'26" |
| 7 | 06'21" | 00:49'47" |
| 8 | 06'42" | 00:56'29" |
| 9 | 07'05" | 01:03'34" |
| 10 | 06'35" | 01:10'09" |
| 10.5 | 06'46" | 01:13'13" |
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