風扇捲捲 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

風扇捲捲桃園
ID 535629

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5.0 km | 00:40:24 | 08:03/km

日期: 2023-03-19 20:09 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 07'34" / 08'00" / 07'59" / 09'02" / 07'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'59"

(15'58")

07'59" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'58"

(23'57")

07'58" (+00'35")

1000 / 3000

4

09'01"

(32'58")

09'01" (+01'38")

1000 / 4000

5

07'23"

(40'22")

07'23"

1000 / 5000

6

00'02"

(40'24")

04'21"

7 / 5007

桃園

風扇捲捲

·

桃園

風扇捲捲

·

桃園

風扇捲捲

·

桃園

風扇捲捲

·

強跟到一個弟仔，硬跟50公尺吧～
原來4分速跟鬼一樣～哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾士銘, T.H. Chang 和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

林全宏晚安喔，週日運動愉快喔

2023-03-19 21:34 ·

1 個人推

蕭慶祐晚安

2023-03-20 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'00"	00:15'34"
3	07'59"	00:23'33"
4	09'02"	00:32'35"
5	07'24"	00:39'59"
5.0	04'20"	00:40'01"

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