Johnson Pao 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Pao 台中
ID 104821

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10.1 km | 01:21:21 | 08:05/km

日期: 2023-03-16 18:44 - 平均心率: 135 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'58" / 06'44" / 29'32" / 07'47" / 07'50" / 13'00" / 08'11" / 07'04" / 12'08" / 08'39" / 16'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'42")

06'44"

1000 / 2000

3

09'09"

(22'52")

09'09" (+02'25")

1000 / 3000

4

07'47"

(30'39")

07'47" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'49"

(38'29")

07'49" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Johnson Pao

·

視障陪跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.67 km

Asics GT-2000 8 累積 : 1111.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, Ina 和其他 1 人說推

·

Ina 好棒喔你

2023-03-18 22:44 ·

1 個人推

Johnson Pao 謝謝

2023-03-19 04:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'44"	00:13'42"
3	29'32"	00:43'14"
4	07'47"	00:51'01"
5	07'50"	00:58'51"
6	13'00"	01:11'51"
7	08'11"	01:20'02"
8	07'04"	01:27'06"
9	12'08"	01:39'14"
10	08'39"	01:47'53"
10.1	14'44"	01:48'41"

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