霖爸智邦路跑 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

15.2 km | 01:38:29 | 06:28/km

日期: 2023-03-14 05:03 - 地點: 元智大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 09'56" / 08'26" / 06'24" / 06'24" / 06'11" / 06'24" / 06'33" / 06'21" / 10'42" / 06'00" / 05'58" / 05'51" / 05'48" / 05'40" / 15'10" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'41")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'37")

07'16" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'24"

(22'01")

06'24" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'23"

(28'25")

06'23" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'11"

(34'36")

06'11" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

元智大學團練
謝謝逢珮的宜蘭燒餅，好吃😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 522.71 km

NIKE 小飛馬 37 累積 : 1036.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sam, 廖述通和其他 23 人說推

·

Daphne Hu 多吃一點，讓宗霖哥繼續精神滿滿🤣🤣🤣

2023-03-14 13:20 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑哈哈最近又胖了😅

2023-03-14 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	08'26"	00:18'22"
3	06'24"	00:24'46"
4	06'24"	00:31'10"
5	06'11"	00:37'21"
6	06'24"	00:43'45"
7	06'33"	00:50'18"
8	06'21"	00:56'39"
9	10'42"	01:07'21"
10	06'00"	01:13'21"
11	05'58"	01:19'19"
12	05'51"	01:25'10"
13	05'48"	01:30'58"
14	05'40"	01:36'38"
15	15'10"	01:51'48"
15.2	06'50"	01:53'13"

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