明華 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

明華桃園
ID 366254

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5.2 km | 00:32:21 | 06:16/km

日期: 2023-03-14 18:35 - 平均心率: 127 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 05'44" / 05'32" / 05'49" / 05'52" / 06'19" / 19'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.70 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'32"	00:11'16"
3	05'49"	00:17'05"
4	05'52"	00:22'57"
5	06'19"	00:29'16"
5.2	19'12"	00:32'21"

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成績 : 04:56:26

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