志聰 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
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3.1 km | 00:13:03 | 04:15/km

日期: 2023-03-15 18:17 - 平均心率: 144 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 04'28" / 04'16" / 04'01" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'43")

04'15" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'45")

04'01"

1000 / 3000

4

00'17"

(13'03")

04'03" (+00'02")

71 / 3071

彰化

志聰

·

嚇死！！！
這gps手錶送太大，停下來休息壓壓驚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.91 km

子母鱷魚ㄚ拖3代10 累積 : 1600.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kent Hong （見成）, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2023-03-15 22:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'16"	00:08'44"
3	04'01"	00:12'45"
3.1	04'11"	00:13'03"

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