陳重志 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳重志新竹
ID 579620

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10.0 km | 00:46:06 | 04:36/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:46:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2023-03-19 06:51 - 平均心率: 164 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'49")

1000 / 1000

2

04'02"

(09'54")

04'02"

1000 / 2000

3

04'11"

(14'06")

04'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'29")

04'22" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'05")

04'36" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 獎牌很美麗，跑衣很舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.05 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 628.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'03"	00:09'54"
3	04'12"	00:14'06"
4	04'23"	00:18'29"
5	04'36"	00:23'05"
6	04'28"	00:27'33"
7	04'38"	00:32'11"
8	04'39"	00:36'50"
9	08'04"	00:44'54"
10	01'03"	00:45'57"
10.0	04'17"	00:46'08"

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朋友動態

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