10.2 km | 00:56:31 | 05:33/km日期: 2015-12-13 20:48 - 總爬升: 117 m - 地點: 老地點 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%
Pace: 05'32" / 05'34" / 05'41" / 05'44" / 05'21" / 05'42" / 05'34" / 05'34" / 05'37" / 05'23" / 05'12" /
世外桃園全馬後的黃金訓練期
Keep running
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
343.08 km ![](images/shoe.png)
人體 皮鞋 累積 :
17939.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'34" | 00:11'06" |
3 | 05'41" | 00:16'47" |
4 | 05'44" | 00:22'31" |
5 | 05'21" | 00:27'52" |
6 | 05'42" | 00:33'34" |
7 | 05'34" | 00:39'08" |
8 | 05'34" | 00:44'42" |
9 | 05'37" | 00:50'19" |
10 | 05'23" | 00:55'42" |
10.2 | 05'11" | 00:56'31" |