9.3 km | 01:01:01 | 06:31/km日期: 2013-07-16 20:46 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 39 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 06'21" / 06'21" / 06'28" / 06'32" / 06'48" / 06'36" / 06'36" / 06'32" / 06'15" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'06") | 431 / 431 |
| 2 | | 06'24" (+00'13") | 457 / 889 |
| 3 | | 06'18" (+00'07") | 454 / 1343 |
| 4 | | 06'25" (+00'14") | 461 / 1805 |
| 5 | | 06'26" (+00'15") | 458 / 2263 |
| 6 | | 06'17" (+00'06") | 455 / 2719 |
| 7 | | 06'31" (+00'20") | 459 / 3178 |
| 8 | | 06'36" (+00'25") | 453 / 3632 |
| 9 | | 06'35" (+00'24") | 452 / 4084 |
| 10 | | 06'42" (+00'31") | 457 / 4541 |
| 11 | | 06'48" (+00'37") | 450 / 4991 |
| 12 | | 06'41" (+00'30") | 453 / 5445 |
| 13 | | 06'32" (+00'21") | 451 / 5896 |
| 14 | | 06'35" (+00'24") | 452 / 6348 |
| 15 | | 06'34" (+00'23") | 446 / 6795 |
| 16 | | 06'35" (+00'24") | 439 / 7234 |
| 17 | | 06'34" (+00'23") | 435 / 7670 |
| 18 | | 06'23" (+00'12") | 430 / 8101 |
| 19 | | 06'18" (+00'07") | 419 / 8521 |
| 20 | | 06'15" (+00'04") | 423 / 8944 |
| 21 | | 06'11" | 414 / 9359 |
腳受傷後半個月沒游泳了，換好衣服準備出門，正好有人要來找我，聊了一下看看時間都已快八點了，所以又無法去游泳了....幾天沒運動覺得提不起勁，越來越懶，還是去流流汗輕鬆地跑一下.......遇到了祐銓跑了幾圈，邊跑邊聊心情舒暢多了....運動流汗後的感覺真好！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
| 最大心率為161 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 21.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'21" | 00:12'42" |
| 3 | 06'28" | 00:19'10" |
| 4 | 06'32" | 00:25'42" |
| 5 | 06'48" | 00:32'30" |
| 6 | 06'36" | 00:39'06" |
| 7 | 06'36" | 00:45'42" |
| 8 | 06'32" | 00:52'14" |
| 9 | 06'15" | 00:58'29" |
| 9.3 | 07'16" | 01:01'01" |
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