Ichia Wu 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ichia Wu 基隆
ID 440523

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10.0 km | 00:55:12 | 05:31/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2023-03-19 06:53 - 平均心率: 157 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'54")

1000 / 1000

2

05'53"

(13'29")

05'53" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'23")

05'53" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'37"

(25'00")

05'37" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'16"

(30'17")

05'16" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆完賽，腳傷無礙，開心

賽後評分: 整體路線還算不錯，但龜吼漁港路太小，負荷不了過多人潮
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.59 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 23.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	05'54"	00:13'30"
3	05'53"	00:19'23"
4	05'38"	00:25'01"
5	05'16"	00:30'17"
6	05'10"	00:35'27"
7	05'02"	00:40'29"
8	05'01"	00:45'30"
9	08'15"	00:53'45"
10	01'16"	00:55'01"
10.0	04'06"	00:55'13"

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朋友動態

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