鍾宸亦(船長) 2015/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

7.1 km | 00:35:58 | 05:05/km

日期: 2015-12-16 17:51 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 72%

Pace: 05'22" / 04'57" / 05'43" / 05'08" / 04'36" / 04'50" / 05'01" / 04'43" /

持續恢復中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.85 km

GPX 上傳 | 8 years ago

terresa, WC 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'57"	00:10'19"
3	05'43"	00:16'02"
4	05'08"	00:21'10"
5	04'36"	00:25'46"
6	04'50"	00:30'36"
7	05'01"	00:35'37"
7.1	04'40"	00:35'58"

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