王冠霖 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

王冠霖台中
ID 535463

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3.8 km + 180.0 km + 42.2 km | 03:49:03

2023 普悠瑪鐵人三項賽226 KM／113 KM

官方成績
日期	2023-03-18
成績	03:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-03-18 14:26 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 2649 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'18")

05'24" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'46")

05'28" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'19")

05'32" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'48")

05'28" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王冠霖

·

首次上凸☺️

賽前宣言: 接力跑42k

賽後評分: 💪🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'24"	00:10'19"
3	05'29"	00:15'48"
4	05'33"	00:21'21"
5	05'29"	00:26'50"
6	05'23"	00:32'13"
7	05'03"	00:37'16"
8	05'06"	00:42'22"
9	05'00"	00:47'22"
10	05'08"	00:52'30"
11	05'29"	00:57'59"
12	05'11"	01:03'10"
13	05'31"	01:08'41"
14	05'06"	01:13'47"
15	05'07"	01:18'54"
16	04'56"	01:23'50"
17	05'18"	01:29'08"
18	05'12"	01:34'20"
19	05'49"	01:40'09"
20	05'20"	01:45'29"
21	05'48"	01:51'17"
22	05'11"	01:56'28"
23	05'38"	02:02'06"
24	05'14"	02:07'20"
25	05'29"	02:12'49"
26	05'22"	02:18'11"
27	06'10"	02:24'21"
28	05'32"	02:29'53"
29	06'14"	02:36'07"
30	05'17"	02:41'24"
31	05'51"	02:47'15"
32	05'19"	02:52'34"
33	05'50"	02:58'24"
34	05'34"	03:03'58"
35	06'58"	03:10'56"
36	05'45"	03:16'41"
37	06'11"	03:22'52"
38	05'21"	03:28'13"
39	06'08"	03:34'21"
40	05'31"	03:39'52"
41	05'32"	03:45'24"
41.6	05'45"	03:49'05"

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成績 : 01:07:05

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