18.2 km | 02:13:06 | 07:17/km日期: 2015-12-17 12:24 - 總爬升: 473 m - 卡路里: 1129 Cal - 總步數: 22110 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 44%
Pace: 08'05" / 08'27" / 06'11" / 06'01" / 06'58" / 08'28" / 09'02" / 09'12" / 08'48" / 06'40" / 06'00" / 05'56" / 05'31" / 06'08" / 08'35" / 08'52" / 07'14" / 05'41" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'04" (+02'35") | 1001 / 1001 | 162 / 76 |
2 | | 08'26" (+02'57") | 1000 / 2002 | 163 / 72 |
3 | | 06'10" (+00'41") | 1002 / 3004 | 172 / 93 |
4 | | 06'00" (+00'31") | 1000 / 4004 | 171 / 96 |
5 | | 06'57" (+01'28") | 1001 / 5006 | 169 / 84 |
6 | | 08'27" (+02'58") | 1001 / 6008 | 163 / 72 |
7 | | 09'00" (+03'31") | 1002 / 7010 | 158 / 69 |
8 | | 09'11" (+03'42") | 1000 / 8010 | 160 / 67 |
9 | | 08'46" (+03'17") | 1001 / 9012 | 162 / 70 |
10 | | 06'42" (+01'13") | 1001 / 10014 | 163 / 91 |
11 | | 05'56" (+00'27") | 1001 / 11016 | 173 / 96 |
12 | | 05'57" (+00'28") | 1008 / 12024 | 173 / 96 |
13 | | 05'29" | 1000 / 13025 | 177 / 102 |
14 | | 06'09" (+00'40") | 1000 / 14025 | 174 / 93 |
15 | | 08'33" (+03'04") | 1001 / 15027 | 162 / 72 |
16 | | 08'55" (+03'26") | 1005 / 16032 | 159 / 70 |
17 | | 07'07" (+01'38") | 1007 / 17039 | 163 / 85 |
18 | | 05'38" (+00'09") | 1005 / 18045 | 174 / 101 |
19 | | 04'58" | 238 / 18283 | 177 / 113 |
被近午的陽光欺騙了。
起跑後,太陽公公始終未露臉。
冷吱吱,雙腳始終是僵硬的。
山頭看101,有些濛濛的,昨天更是灰灰的,還好聽跑友建議,休跑。
回到終點,手都凍僵了,喝熱湯,舒服喔。
星期日台北馬,明後天要緩跑了。
12月累積里程 : 382.47 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'05" | 00:08'05" |
2 | 08'27" | 00:16'32" |
3 | 06'11" | 00:22'43" |
4 | 06'01" | 00:28'44" |
5 | 06'58" | 00:35'42" |
6 | 08'28" | 00:44'10" |
7 | 09'02" | 00:53'12" |
8 | 09'12" | 01:02'24" |
9 | 08'48" | 01:11'12" |
10 | 06'40" | 01:17'52" |
11 | 06'00" | 01:23'52" |
12 | 05'56" | 01:29'48" |
13 | 05'31" | 01:35'19" |
14 | 06'08" | 01:41'27" |
15 | 08'35" | 01:50'02" |
16 | 08'52" | 01:58'54" |
17 | 07'14" | 02:06'08" |
18 | 05'41" | 02:11'49" |
18.2 | 05'23" | 02:13'06" |