大文DaiMan 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

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3.2 km | 02:30:07 | 46:15/km

日期: 2023-03-14 12:05 - 總爬升: 142 m - 地點: 千葉 · 鋸山 - 平均心率: 87 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 110

Pace: 52'37" / 57'27" / 31'34" / 34'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

52'36"

(52'36")

52'36" (+21'02")

1000 / 1000

2

57'26"

(01:50'03")

57'26" (+25'52")

1000 / 2000

3

31'34"

(02:21'37")

31'34"

1000 / 3000

4

08'30"

(02:30'07")

34'36" (+03'02")

245 / 3245

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Penny Fast 和黃家偉（智邦路跑）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	52'37"	00:52'37"
2	57'27"	01:50'04"
3	31'34"	02:21'38"
3.2	34'36"	02:30'08"

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