anthonychan 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

anthonychan 香港
ID 254464

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6.0 km | 00:35:02 | 05:50/km

日期: 2015-12-15 23:37 - 平均心率: 137 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

Pace: 06'12" / 05'46" / 05'42" / 05'42" / 05'50" / 05'48" / 05'33" /

Recovery run. Target pace 5:50-6:00 for 6km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.98 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), NamLi 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'46"	00:11'58"
3	05'42"	00:17'40"
4	05'42"	00:23'22"
5	05'50"	00:29'12"
6	05'48"	00:35'00"
6.0	04'50"	00:35'01"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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