QQ 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

QQ 新界
ID 182115

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5.0 km | 00:25:45 | 05:07/km

日期: 2015-12-18 10:00 - 地點: 葵涌運動場 - 天氣: ⛅⛅⛅ - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 42%

Pace: 05'37" / 04'54" / 05'21" / 04'59" / 04'49" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'31")

04'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'51")

05'20" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'50")

04'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'39")

04'48"

1000 / 5000

6

00'05"

(25'44")

03'23"

24 / 5024

基本訓練

12月累積里程 : 260.20 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Dick Chiu, HOT DOG 和其他 15 人說推

·

Ip Sau Sing （Tommy ) 快放5K

2015-12-19 03:24 ·

QQ 跟在peter後面

2015-12-19 12:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'54"	00:10'31"
3	05'21"	00:15'52"
4	04'59"	00:20'51"
5	04'49"	00:25'40"
5.0	03'20"	00:25'45"

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