紅蜻蜓 2023/03/26 訓練日誌

紅蜻蜓台南
ID 210227

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紅蜻蜓

全馬 | 05:03:24 | 07:11/km | 第25馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	05:03:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

01:00'36"

10 km

(01:00'36")

00:31'14" (+01'52")

15 km

(01:32'49")

00:32'13" (+02'51")

01:03'44" (+03'08")

20 km

(02:04'20")

00:31'31" (+02'09")

25 km

(02:39'06")

00:34'46" (+05'24")

01:19'10" (+18'34")

30 km

(03:23'30")

00:44'24" (+15'02")

35 km

(04:11'20")

00:47'50" (+18'28")

01:23'24" (+22'48")

40 km

(04:46'54")

00:35'34" (+06'12")

Finish

(05:03:24)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 709 m - 地點: 關廟區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2783 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'34")

1000 / 1000

05'35"

(11'33")

05'35" (+00'11")

1000 / 2000

05'56"

(17'30")

05'56" (+00'32")

1000 / 3000

05'28"

(22'59")

05'28" (+00'04")

1000 / 4000

06'23"

(29'22")

06'23" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

大亞馬拉松，讓你吃到不要不要的

賽後評分: 有吃有拿的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.73 km

鱷魚子母風火輪2 39 累積 : 783.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tim Fang, 陳一郎和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'36"	00:11'34"
3	05'56"	00:17'30"
4	05'29"	00:22'59"
5	06'23"	00:29'22"
6	06'28"	00:35'50"
7	05'40"	00:41'30"
8	05'36"	00:47'06"
9	06'17"	00:53'23"
10	07'13"	01:00'36"
11	05'40"	01:06'16"
12	06'06"	01:12'22"
13	07'08"	01:19'30"
14	06'28"	01:25'58"
15	06'51"	01:32'49"
16	05'25"	01:38'14"
17	05'50"	01:44'04"
18	07'59"	01:52'03"
19	06'11"	01:58'14"
20	06'06"	02:04'20"
21	07'10"	02:11'30"
22	08'45"	02:20'15"
23	06'06"	02:26'21"
24	05'28"	02:31'49"
25	07'17"	02:39'06"
26	11'02"	02:50'08"
27	07'55"	02:58'03"
28	13'16"	03:11'19"
29	06'30"	03:17'49"
30	05'41"	03:23'30"
31	16'28"	03:39'58"
32	06'52"	03:46'50"
33	08'07"	03:54'57"
34	10'35"	04:05'32"
35	05'48"	04:11'20"
36	06'43"	04:18'03"
37	07'55"	04:25'58"
38	06'53"	04:32'51"
39	07'02"	04:39'53"
40	07'01"	04:46'54"
41	07'54"	04:54'48"
42	05'40"	05:00'28"
42.5	05'42"	05:03'26"