Jian Syun You 2023/03/26 訓練日誌

Jian Syun You 新竹
ID 379429

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Jian Syun You

恭喜破PB

全馬 | 03:59:18 | 05:40/km | 第5馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:59:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:26'12" (+00'25")

15 km

(01:18'22")

00:26'23" (+00'36")

00:59'14" (+07'15")

20 km

(01:51'13")

00:32'51" (+07'04")

25 km

(02:19'30")

00:28'17" (+02'30")

00:57'32" (+05'33")

30 km

(02:48'45")

00:29'15" (+03'28")

35 km

(03:17'47")

00:29'02" (+03'15")

00:58'37" (+06'38")

40 km

(03:47'22")

00:29'35" (+03'48")

Finish

(03:59:18)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3082 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'18")

1000 / 1000

05'04"

(10'22")

05'04" (+00'05")

1000 / 2000

05'03"

(15'25")

05'03" (+00'04")

1000 / 3000

05'03"

(20'29")

05'03" (+00'04")

1000 / 4000

05'17"

(25'47")

05'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.26 km

Hoka One One Carbon X2 累積 : 550.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'04"	00:10'21"
3	05'04"	00:15'25"
4	05'04"	00:20'29"
5	05'18"	00:25'47"
6	05'27"	00:31'14"
7	05'18"	00:36'32"
8	05'11"	00:41'43"
9	05'17"	00:47'00"
10	04'59"	00:51'59"
11	05'03"	00:57'02"
12	05'12"	01:02'14"
13	05'38"	01:07'52"
14	05'05"	01:12'57"
15	05'25"	01:18'22"
16	05'25"	01:23'47"
17	10'24"	01:34'11"
18	05'21"	01:39'32"
19	05'49"	01:45'21"
20	05'52"	01:51'13"
21	05'43"	01:56'56"
22	05'32"	02:02'28"
23	05'36"	02:08'04"
24	05'39"	02:13'43"
25	05'47"	02:19'30"
26	06'03"	02:25'33"
27	05'42"	02:31'15"
28	05'47"	02:37'02"
29	05'44"	02:42'46"
30	05'59"	02:48'45"
31	06'15"	02:55'00"
32	05'52"	03:00'52"
33	05'39"	03:06'31"
34	05'48"	03:12'19"
35	05'28"	03:17'47"
36	05'55"	03:23'42"
37	06'42"	03:30'24"
38	05'44"	03:36'08"
39	05'53"	03:42'01"
40	05'21"	03:47'22"
41	05'18"	03:52'40"
42	05'19"	03:57'59"
42.3	04'49"	03:59'18"