TAI-LI 2023/03/26 訓練日誌

TAI-LI 台南
ID 264371

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TAI-LI

30.0 km | 03:23:24 | 06:46/km | 第33半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:23:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52" (+07'57")

01:16'49" (+16'00")

10 km

(01:16'49")

00:38'57" (+09'02")

15 km

(01:50'28")

00:33'39" (+03'44")

01:04'49" (+04'00")

20 km

(02:21'38")

00:31'10" (+01'15")

25 km

(02:51'33")

00:29'55"

01:00'49"

30 km

(03:22'27")

00:30'54" (+00'59")

Finish

(03:23:24)

日期: 2023-03-26 06:02 - 總爬升: 2278 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1517 Cal - 總步數: 34076 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'50" (+01'29")

1002 / 1002

177 / 82

06'49"

(13'40")

06'48" (+01'27")

1001 / 2003

176 / 83

08'26"

(22'06")

08'25" (+03'04")

1001 / 3004

152 / 77

06'24"

(28'30")

06'23" (+01'02")

1002 / 4006

178 / 87

09'25"

(37'55")

09'24" (+04'03")

1001 / 5007

142 / 74

展開計圈分析

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.35 km

asicss Magic Speed 2E 累積 : 582.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Celine Huang 和 England Liu 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'49"	00:13'40"
3	08'26"	00:22'06"
4	06'22"	00:28'28"
5	09'24"	00:37'52"
6	08'38"	00:46'30"
7	06'25"	00:52'55"
8	07'56"	01:00'51"
9	06'47"	01:07'38"
10	09'11"	01:16'49"
11	06'09"	01:22'58"
12	06'50"	01:29'48"
13	08'02"	01:37'50"
14	06'09"	01:43'59"
15	06'29"	01:50'28"
16	06'59"	01:57'27"
17	05'42"	02:03'09"
18	05'27"	02:08'36"
19	07'35"	02:16'11"
20	05'27"	02:21'38"
21	06'08"	02:27'46"
22	05'58"	02:33'44"
23	05'18"	02:39'02"
24	06'07"	02:45'09"
25	06'24"	02:51'33"
26	05'59"	02:57'32"
27	06'05"	03:03'37"
28	06'45"	03:10'22"
29	06'11"	03:16'33"
30	05'54"	03:22'27"
30.1	08'11"	03:23'24"