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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    10.0 km | 00:44:02 | 04:23/km
    日期: 2023-03-26 07:12 - 地點: 國中操場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 659 Cal - 總步數: 7756 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97%
    Pace: 04'19" / 04'28" / 04'30" / 04'31" / 04'31" / 04'28" / 04'21" / 04'28" / 04'13" / 04'02" / 06'06" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'20"  (04'20")
    		04'19" (+00'19")1002 / 1002176 / 131
    2
    04'28"  (08'48")
    		04'27" (+00'27")1002 / 2004174 / 128
    3
    04'31"  (13'19")
    		04'30" (+00'30")1002 / 3007175 / 126
    4
    04'32"  (17'51")
    		04'31" (+00'31")1001 / 4009176 / 125
    5
    04'32"  (22'23")
    		04'31" (+00'31")1000 / 5009176 / 125
    展開計圈分析
    6
    04'29"  (26'52")
    		04'27" (+00'27")1003 / 6013176 / 127
    7
    04'24"  (31'16")
    		04'23" (+00'23")1002 / 7016176 / 129
    8
    04'26"  (35'42")
    		04'25" (+00'25")1000 / 8016175 / 128
    9
    04'16"  (39'58")
    		04'15" (+00'15")1000 / 9017176 / 133
    10
    04'01"  (43'59")
    		04'00"1000 / 10017178 / 139
    11
    00'03"  (44'02")
    		03'42" 13 / 10031160 / 168
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
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    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    佐哥說風雨無阻🏃‍♂️
    ＃羅哥趕快來
    ＃風雨生信心

    我身邊很多大哥!!都慢慢不跑馬拉松也不跑速度了，我也是不喜歡加入什麼跑團的人!!都自己練居多!!黃易就派來一位前國手來跟我跑!!擁抱力量的感覺真好!!應該可以再拉出一波新高峰^^一起努力賺健康

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 102.58 km 母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 (42) 累積 : 576.3 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Stanely, Mark 和其他 8 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    賴瀛洲 哇~有國手可以教跑步真好
    我跑5分速就手腳不協調了🤣
    2023-03-26 11:45 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 洲哥下午好，偶然相遇!!一起團跑!!一起努力一起進步~~~
    2023-03-26 16:08 ·
     2 個人推
    Kent Hong （見成） 週日運動愉快！
    謝謝加油鼓勵！
    2023-03-26 20:35 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 大哥!!!晚上好~~~運動跑馬愉快~
    2023-03-26 20:37 ·
    Mark 強大而健康!!~~^^~~
    2023-03-28 14:28 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian M大一起賺健康!!一起強大~~~
    2023-03-28 18:54 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'19"00:04'19"
    204'28"00:08'47"
    304'30"00:13'17"
    404'31"00:17'48"
    504'31"00:22'19"
    604'28"00:26'47"
    704'21"00:31'08"
    804'28"00:35'36"
    904'13"00:39'49"
    1004'02"00:43'51"
    10.005'43"00:44'02"

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