7.0 km | 00:37:23 | 05:19/km日期: 2015-12-23 09:43 - 地點: 虎頭山巡視 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
Pace: 04'45" / 04'21" / 05'21" / 04'48" / 05'07" / 07'10" / 06'59" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'44" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'21" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'32" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'39" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'51" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'09" (+02'48") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'59" (+02'38") | 1000 / 7000 |
8 | | 12'00" (+07'39") | 6 / 7006 |
前一天才剛發燒,想說今天好多了,而且兩天沒跑,興奮的出門去虎頭山巡視一下,結果才從家裡跑到三聖宮就GG了!本來還想加碼到環保公園去巡巡,但是大病初癒果然是會讓人GG的,差點回不了家,最後還是得乖乖緩跑回家,虎頭山巡視之旅失敗~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 250.88 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'45" | 00:04'45" |
2 | 04'21" | 00:09'06" |
3 | 05'21" | 00:14'27" |
4 | 04'48" | 00:19'15" |
5 | 05'07" | 00:24'22" |
6 | 07'10" | 00:31'32" |
7 | 06'59" | 00:38'31" |
7.0 | 13'31" | 00:38'36" |