鄭智穗 2023/03/26 訓練日誌

鄭智穗台南
ID 370369

281 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭智穗

30.0 km | 01:55:41 | 03:51/km | 第84半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'13")

00:19'13" (+02'02")

00:39'21" (+02'52")

10 km

(00:39'21")

00:20'08" (+02'57")

15 km

(00:59'51")

00:20'30" (+03'19")

00:39'51" (+03'22")

20 km

(01:19'12")

00:19'21" (+02'10")

25 km

(01:38'30")

00:19'18" (+02'07")

00:36'29"

30 km

(01:55'41")

00:17'11"

Finish

(01:55:41)

日期: 2023-03-26 05:59 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1824 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'22")

1000 / 1000

03'41"

(07'32")

03'41" (+00'13")

1000 / 2000

03'50"

(11'23")

03'50" (+00'22")

1000 / 3000

03'54"

(15'17")

03'54" (+00'26")

1000 / 4000

03'54"

(19'12")

03'54" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

28K處追到小顧，
終點前又被追過去。

小顧無氧衝刺比我好，
但應該能放手一搏的。

賽後評分: ^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 593.38 km

Blue % 累積 : 1063.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊育儒, Mark 和其他 21 人說推

留言

Amanda 太帥了👍👏🎉
帥照呢😂

2023-03-26 21:18 ·

1 個人推

葉小白可惜最後兩公里真好看

2023-03-27 15:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'42"	00:07'33"
3	03'51"	00:11'24"
4	03'54"	00:15'18"
5	03'55"	00:19'13"
6	03'42"	00:22'55"
7	03'55"	00:26'50"
8	03'50"	00:30'40"
9	04'29"	00:35'09"
10	04'12"	00:39'21"
11	03'47"	00:43'08"
12	04'23"	00:47'31"
13	03'41"	00:51'12"
14	04'18"	00:55'30"
15	04'21"	00:59'51"
16	03'56"	01:03'47"
17	03'34"	01:07'21"
18	03'54"	01:11'15"
19	04'17"	01:15'32"
20	03'40"	01:19'12"
21	04'06"	01:23'18"
22	03'36"	01:26'54"
23	03'39"	01:30'33"
24	03'52"	01:34'25"
25	04'05"	01:38'30"
26	03'36"	01:42'06"
27	03'33"	01:45'39"
28	03'28"	01:49'07"
29	03'32"	01:52'39"
29.9	03'25"	01:55'41"