李俊毅 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

李俊毅台南
ID 41284

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7.0 km | 00:47:00 | 06:40/km

日期: 2023-04-01 17:28 - 平均心率: 131 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 13'01" / 05'48" / 05'47" / 06'03" / 05'38" / 09'21" / 28'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.47 km

Strava 上傳 | 1 year ago

姜俊男說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'01"	00:13'01"
2	05'48"	00:18'49"
3	05'47"	00:24'36"
4	06'03"	00:30'39"
5	05'38"	00:36'17"
6	09'21"	00:45'38"
7.0	01'18"	00:47'00"

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