yiwei 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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5.1 km | 00:30:00 | 05:53/km

日期: 2015-12-22 17:40 - 地點: 中科大 - 平均心率: 140 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 06'07" / 05'51" / 05'49" / 05'38" / 05'57" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'57")

05'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'46")

05'49" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'24")

05'38"

1000 / 4000

5

05'56"

(29'21")

05'56" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'39"

(30'00")

06'36" (+00'58")

98 / 5098

新竹

yiwei

冰、熱水伺候XD

·

恢復跑~~~整個狀態不是很好~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.69 km

NIKE AIR ZOOM STREAK 5 累積 : 576.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 亦真非真和其他 82 人說推

·

terresa 請問這一大桶是冰塊嗎？晚安

2015-12-23 00:16 ·

yiwei terresa:早安~~對阿~~但要加水，弄到適合自己的冰度XD~

2015-12-23 07:27 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'51"	00:11'58"
3	05'49"	00:17'47"
4	05'38"	00:23'25"
5	05'57"	00:29'22"
5.1	06'35"	00:30'01"

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