Michael Lin 2015/12/22 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

10.3 km | 01:05:30 | 06:20/km

日期: 2015-12-22 17:02 - 總爬升: 102 m - 地點: 18^ 3 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 11044 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 06'34" / 05'58" / 05'59" / 06'05" / 06'10" / 06'02" / 06'12" / 06'23" / 06'45" / 06'47" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'31" (+00'33")

1006 / 1006

170 / 89

05'58"

(12'32")

06'00" (+00'02")

994 / 2000

170 / 97

05'59"

(18'31")

05'58"

1000 / 3001

167 / 100

06'12"

(24'43")

06'11" (+00'13")

1002 / 4003

168 / 95

06'10"

(30'53")

06'11" (+00'13")

997 / 5000

168 / 96

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

留言

新竹

Michael Lin

留言

18^ 3 - (1)

冬季好快就天黑了，跑完剛好回家吃晚餐，太好了。

今天開始18^ 3跑兩趟計畫，雖然跑山路比較吃力，但是感覺進步比較多，繼續加油。

12月累積里程 : 231.50 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 華姐姐和其他 14 人說推

留言

Liu 晚上好.冬至快樂...吃湯圓，祝您事事圓！呵呵...是少年大姐呀，跑就不如您了，只有走贏您haha...先跟您道晚安咯^_^！

2015-12-22 20:47 ·

1 個人推

江明修早安

2015-12-23 09:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'58"	00:12'32"
3	05'59"	00:18'31"
4	06'05"	00:24'36"
5	06'10"	00:30'46"
6	06'02"	00:36'48"
7	06'12"	00:43'00"
8	06'23"	00:49'23"
9	06'45"	00:56'08"
10	06'47"	01:02'55"
10.3	07'30"	01:05'30"

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