Ljj 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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4.7 km | 01:15:36 | 16:09/km

日期: 2023-03-29 19:48 - 平均心率: 77 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

Pace: 14'21" / 15'15" / 16'09" / 16'11" / 20'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.52 km

Strava 上傳 | 1 year ago

sam1620, 林建良和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'21"	00:14'21"
2	15'15"	00:29'36"
3	16'09"	00:45'45"
4	16'11"	01:01'56"
4.7	20'05"	01:15'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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