百志-Chris 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 01:05:23 | 05:56/km

日期: 2023-03-29 19:07 - 地點: 湖內慈濟宮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 07'15" / 06'30" / 06'15" / 06'07" / 05'41" / 06'06" / 06'08" / 05'16" / 05'03" / 04'46" / 06'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'44")

06'29" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'59")

06'14" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'07")

06'07" (+01'22")

1000 / 4000

5

05'40"

(31'47")

05'40" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

百志-Chris

·

湖內夜間團練，也第一次遇到吉雷米😄😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.36 km

母子鱷魚第三代黃ㄚ拖累積 : 486.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬), 黃秋虹和其他 3 人說推

·

Penny 吉雷米是啥咪🤔
最後幾K飆這麼快，腳好了吼😁

2023-03-30 20:48 ·

1 個人推

百志-Chris 你上谷歌查一下…他是在台的外國人..滿有名的😄

2023-03-31 06:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'30"	00:13'45"
3	06'15"	00:20'00"
4	06'07"	00:26'07"
5	05'41"	00:31'48"
6	06'06"	00:37'54"
7	06'08"	00:44'02"
8	05'16"	00:49'18"
9	05'03"	00:54'21"
10	04'46"	00:59'07"
11	06'13"	01:05'20"
11.0	06'44"	01:05'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km