10.6 km | 01:01:15 | 05:45/km日期: 2015-12-23 15:36 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 44%
Pace: 06'11" / 05'57" / 05'46" / 05'43" / 05'44" / 05'57" / 05'48" / 05'45" / 05'34" / 05'27" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'21" | 632 / 10632 |
第一次穿 HAKA ONE ONE 利用運動公園PU外圍草地，背水袋練跑10K，真的比較累~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 415.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'57" | 00:12'08" |
| 3 | 05'46" | 00:17'54" |
| 4 | 05'43" | 00:23'37" |
| 5 | 05'44" | 00:29'21" |
| 6 | 05'57" | 00:35'18" |
| 7 | 05'48" | 00:41'06" |
| 8 | 05'45" | 00:46'51" |
| 9 | 05'34" | 00:52'25" |
| 10 | 05'27" | 00:57'52" |
| 10.6 | 05'21" | 01:01'15" |
展開計圈分析
留言 
