邱明顯 2015/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱明顯南投
ID 68756

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6.9 km | 00:42:41 | 06:09/km

日期: 2015-12-21 20:04 - 平均心率: 56 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 06'15" / 06'05" / 05'54" / 06'18" / 06'25" / 05'32" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.27 km

Asics Gt2000 3 累積 : 1460.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, Gavin Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'05"	00:12'20"
3	05'54"	00:18'14"
4	06'18"	00:24'32"
5	06'25"	00:30'57"
6	05'32"	00:36'29"
6.9	06'37"	00:42'41"

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成績 : 03:46:01

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