蔡坤達 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡坤達高雄
ID 292665

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177.2 km | 07:19:36 | 24.2 km/h

日期: 2023-03-18 08:22 - 總爬升: 1189 m - 踏頻: 84 - 卡路里: 2231 Cal

3月累積里程 : 350.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	3.0 %
2	24.3	-1.6 %
3	27.3	1.5 %
4	22.5	1.6 %
5	21.4	3.0 %
6	25.0	-1.7 %
7	25.7	-1.1 %
8	22.5	-3.2 %
9	27.3	2.0 %
10	30.0	-1.3 %
11	26.5	1.5 %
12	28.1	-1.0 %
13	26.5	1.8 %
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15	20.5	2.9 %
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21	21.4	2.3 %
22	31.0	-3.4 %
23	25.7	2.6 %
24	21.4	2.2 %
25	24.3	2.5 %
26	25.0	2.2 %
27	16.4	2.5 %
28	20.9	1.7 %
29	33.3	-2.1 %
30	34.6	-2.6 %
31	26.5	-3.2 %
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35	21.4	3.2 %
36	23.7	-1.6 %
37	18.4	2.1 %
38	24.3	-3.2 %
39	25.7	-2.0 %
40	21.4	2.3 %
41	23.1	-0.9 %
42	22.0	-0.5 %
43	12.7	1.7 %
44	15.0	5.0 %
45	31.0	-1.6 %
46	29.0	-2.1 %
47	40.9	-2.4 %
48	39.1	-0.8 %
49	31.0	1.2 %
50	24.3	2.0 %
51	11.4	3.5 %
52	33.3	-1.1 %
53	31.0	-0.9 %
54	33.3	-1.5 %
55	20.9	2.3 %
56	29.0	2.2 %
57	29.0	-2.7 %
58	22.5	2.5 %
59	18.0	3.0 %
60	21.4	1.5 %
61	37.5	-2.6 %
62	47.4	-3.6 %
63	32.1	1.4 %
64	34.6	-0.9 %
65	33.3	-3.0 %
66	29.0	2.8 %
67	21.4	2.0 %
68	15.3	2.7 %
69	31.0	-2.2 %
70	23.1	2.4 %
71	27.3	-0.6 %
72	36.0	-1.0 %
73	42.9	-3.9 %
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75	27.3	-1.7 %
76	30.0	-1.1 %
77	14.1	2.2 %
78	27.3	1.5 %
79	25.7	-1.3 %
80	26.5	2.7 %
81	33.3	-2.4 %
82	23.7	1.5 %
83	27.3	-1.3 %
84	37.5	-2.7 %
85	37.5	-0.9 %
86	28.1	2.0 %
87	31.0	-0.6 %
88	33.3	-1.2 %
89	18.4	3.5 %
90	13.0	-2.4 %
91	19.1	-2.3 %
92	20.0	1.8 %
93	17.0	2.5 %
94	17.6	-1.4 %
95	22.5	-1.8 %
96	17.3	2.5 %
97	25.7	-3.4 %
98	21.4	-0.9 %
99	21.4	-0.9 %
100	23.1	-1.0 %
101	20.0	1.7 %
102	20.5	-1.3 %
103	20.9	2.0 %
104	14.1	4.2 %
105	8.3	3.0 %
106	20.0	2.0 %
107	25.0	-4.3 %
108	18.4	2.8 %
109	8.6	-2.6 %
110	19.1	-2.4 %
111	24.3	-2.2 %
112	18.4	2.4 %
113	20.0	2.0 %
114	19.1	-1.1 %
115	15.0	3.2 %
116	14.8	2.2 %
117	23.7	-4.0 %
118	30.0	-3.0 %
119	25.7	-3.0 %
120	18.8	3.0 %
121	18.0	-1.9 %
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123	20.5	1.7 %
124	19.6	-1.3 %
125	19.6	1.5 %
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127	18.4	-1.2 %
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133	17.6	4.4 %
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139	25.0	2.8 %
140	27.3	-1.0 %
141	27.3	1.8 %
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145	32.1	-3.3 %
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147	15.3	2.8 %
148	18.4	2.6 %
149	23.7	-1.9 %
150	47.4	-3.4 %
151	37.5	2.8 %
152	31.0	-0.9 %
153	33.3	-2.0 %
154	34.6	-0.5 %
155	18.4	2.2 %
156	15.1	-2.7 %
157	24.3	2.0 %
158	26.5	2.7 %
159	27.3	2.5 %
160	31.0	-0.9 %
161	37.5	-3.3 %
162	39.1	-2.9 %
163	28.1	1.8 %
164	32.1	-0.8 %
165	29.0	2.7 %
166	27.3	-0.9 %
167	25.0	2.3 %
168	28.1	2.8 %
169	28.1	-2.3 %
170	29.0	1.7 %
171	28.1	2.0 %
172	33.3	-3.5 %
173	36.0	-0.9 %
174	33.3	2.0 %
175	23.1	2.7 %
176	31.0	-1.2 %
177	24.3	-1.4 %
177.2	13.1	2.5 %

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