Sky Chao 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sky Chao 台中
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半馬 | 01:46:59 | 05:04/km | 第2半馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	01:46:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+00'44")

00:50'48"

10 km

(00:50'48")

00:25'02"

15 km

(01:16'47")

00:25'59" (+00'57")

00:52'38" (+01'50")

20 km

(01:43'26")

00:26'39" (+01'37")

Finish

(01:46:59)

日期: 2015-12-27 07:01 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1593 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'36")

05'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'59")

05'22" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'45")

04'46"

1000 / 4000

5

04'59"

(25'45")

04'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Sky Chao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.48 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ven, 卓小松和其他 25 人說推

·

觀看另 18 則留言

Sky Chao 謝謝點點，有機會大家一起參賽一定很熱鬧，XD!

2015-12-28 21:34 ·

1 個人推

卓小松 Sky,水喔！準備開進140的概念。

2015-12-28 22:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'06"	00:10'37"
3	05'23"	00:16'00"
4	04'46"	00:20'46"
5	05'00"	00:25'46"
6	05'14"	00:31'00"
7	04'53"	00:35'53"
8	04'56"	00:40'49"
9	05'01"	00:45'50"
10	04'58"	00:50'48"
11	05'03"	00:55'51"
12	05'19"	01:01'10"
13	05'18"	01:06'28"
14	05'03"	01:11'31"
15	05'16"	01:16'47"
16	05'17"	01:22'04"
17	05'21"	01:27'25"
18	05'48"	01:33'13"
19	05'05"	01:38'18"
20	05'08"	01:43'26"
20.8	04'43"	01:47'05"

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