Win 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

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112.0 km | 03:29:36 | 32.1 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	03:29:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'33")

00:08'33" (+02'10")

00:17'19" (+01'41")

10 km

(00:17'19")

00:08'46" (+02'23")

15 km

(00:25'29")

00:08'10" (+01'47")

00:16'20" (+00'42")

20 km

(00:33'39")

00:08'10" (+01'47")

25 km

(00:44'47")

00:11'08" (+04'45")

00:25'22" (+09'44")

30 km

(00:59'01")

00:14'14" (+07'51")

35 km

(01:09'10")

00:10'09" (+03'46")

00:21'31" (+05'53")

40 km

(01:20'32")

00:11'22" (+04'59")

45 km

(01:31'06")

00:10'34" (+04'11")

00:23'07" (+07'29")

50 km

(01:43'39")

00:12'33" (+06'10")

55 km

(01:53'26")

00:09'47" (+03'24")

00:16'10" (+00'32")

60 km

(01:59'49")

00:06'23"

65 km

(02:08'47")

00:08'58" (+02'35")

00:17'32" (+01'54")

70 km

(02:17'21")

00:08'34" (+02'11")

75 km

(02:24'56")

00:07'35" (+01'12")

00:15'38"

80 km

(02:32'59")

00:08'03" (+01'40")

85 km

(02:41'11")

00:08'12" (+01'49")

00:18'11" (+02'33")

90 km

(02:51'10")

00:09'59" (+03'36")

95 km

(02:59'39")

00:08'29" (+02'06")

00:17'03" (+01'25")

100 km

(03:08'13")

00:08'34" (+02'11")

105 km

(03:16'55")

00:08'42" (+02'19")

00:17'28" (+01'50")

110 km

(03:25'41")

00:08'46" (+02'23")

Finish

(03:29:36)

日期: 2023-04-08 06:17 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1822 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

35.29 (-12.07)

5000 / 5000

2

08'46"

(17'19")

34.29 (-13.08)

5000 / 10000

3

08'09"

(25'28")

37.11 (-10.26)

5000 / 15000

4

08'10"

(33'39")

36.73 (-10.63)

5000 / 20000

5

11'07"

(44'46")

27.07 (-20.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事路線補給都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 349.64 km

WHEELER ROUTE DISC

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	-0.6 %
2	33.6	1.0 %
3	38.3	-0.7 %
4	37.5	-0.4 %
5	39.6	-0.5 %
6	39.1	1.0 %
7	31.6	3.0 %
8	39.1	-1.4 %
9	34.0	1.5 %
10	29.5	-0.5 %
11	35.6	-0.3 %
12	33.0	1.2 %
13	37.1	-1.0 %
14	39.6	-0.6 %
15	39.1	-1.0 %
16	33.6	1.3 %
17	33.6	-0.6 %
18	40.4	-0.5 %
19	40.4	-0.4 %
20	36.7	1.3 %
21	40.0	-0.6 %
22	32.1	1.8 %
23	23.2	2.6 %
24	20.6	7.0 %
25	26.5	3.2 %
26	14.3	5.8 %
27	16.4	4.3 %
28	22.9	5.8 %
29	33.6	4.2 %
30	30.5	1.2 %
31	31.6	2.6 %
32	23.1	4.6 %
33	33.6	-2.7 %
34	39.1	-3.8 %
35	25.7	3.7 %
36	45.6	-1.4 %
37	43.4	-1.6 %
38	21.2	4.7 %
39	21.2	4.1 %
40	20.0	4.4 %
41	26.9	1.8 %
42	22.5	3.3 %
43	29.8	2.0 %
44	30.5	2.3 %
45	35.6	-3.3 %
46	10.6	1.4 %
47	37.1	-1.3 %
48	23.2	6.2 %
49	43.4	-3.5 %
50	45.6	-4.8 %
51	22.5	-4.9 %
52	39.6	-1.7 %
53	28.1	5.2 %
54	27.9	1.6 %
55	45.6	-2.6 %
56	49.3	-2.9 %
57	46.2	-2.8 %
58	46.2	-3.0 %
59	48.6	-2.4 %
60	45.0	-2.8 %
61	23.2	-1.6 %
62	31.6	-2.4 %
63	42.4	-1.2 %
64	39.6	-0.8 %
65	38.7	-0.8 %
66	39.1	-1.1 %
67	40.0	-2.8 %
68	39.6	-1.7 %
69	26.3	-1.1 %
70	34.6	-0.9 %
71	40.9	-0.6 %
72	39.6	-0.3 %
73	39.6	-0.4 %
74	40.9	-0.8 %
75	37.1	-0.8 %
76	39.6	-0.5 %
77	33.0	-0.6 %
78	35.6	-1.4 %
79	39.1	-0.7 %
80	40.0	-0.7 %
81	37.9	-0.7 %
82	36.7	-0.5 %
83	38.3	-0.6 %
84	36.4	-0.8 %
85	34.0	-0.3 %
86	31.3	-0.4 %
87	31.3	-0.2 %
88	21.1	-0.5 %
89	36.4	-0.3 %
90	36.4	-0.2 %
91	37.1	-0.4 %
92	34.6	-0.5 %
93	34.0	1.0 %
94	35.0	-0.4 %
95	36.4	-0.3 %
96	36.7	-0.4 %
97	35.3	-0.5 %
98	33.0	-0.4 %
99	35.0	-0.2 %
100	35.3	3.0 %
101	32.7	1.0 %
102	34.3	-0.4 %
103	34.3	1.0 %
104	36.7	1.0 %
105	34.6	1.5 %
106	32.1	1.2 %
107	33.6	1.0 %
108	35.6	1.0 %
109	34.0	1.5 %
110	36.0	1.0 %
111	36.4	1.0 %
112	33.3	1.3 %
112.1	16.3	-0.5 %

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