熊老大 2015/12/27 訓練日誌

熊老大新竹
ID 62657

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熊老大

全馬 | 03:56:34 | 05:36/km | 第9馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	03:56:34
總名次	161 / 1078
分組名次	65 / 375
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38" (+12'09")

00:59'07" (+09'50")

10 km

(00:59'07")

00:23'29"

15 km

(01:22'59")

00:23'52" (+00'23")

00:49'17"

20 km

(01:48'24")

00:25'25" (+01'56")

25 km

(02:15'13")

00:26'49" (+03'20")

00:57'00" (+07'43")

30 km

(02:45'24")

00:30'11" (+06'42")

35 km

(03:19'56")

00:34'32" (+11'03")

01:08'48" (+19'31")

40 km

(03:54'12")

00:34'16" (+10'47")

Finish

(03:56:34)

日期: 2015-12-27 06:47 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

新竹

熊老大

留言

前半段爆衝!! 後半段爆掉!!!
起跑後一心只想著中午要來去給人家請"SHABU SHABU吃到飽",就留點肚子沒什麼進站; 一直到25K發現電解質失衡的狀況時已經來不及了。硬撐到28K，最後還是爆了(原本預計能撐到30K的說....)，後段的跑走狀態，只有慘字可以形容。
熊還是熊(不是駱駝~^.^~)下次還是乖乖的進站補給，不然爆掉的還是偶..........

賽前宣言: 年底了，來一場驗收馬........

賽後評分: 讚!讚!讚! 補給、賽道、伴手禮都粉優。尤其完賽獎牌非常有特色，再加上老天爺幫忙，一路沒什麼大太陽。
給 5 星

12月累積里程 : 181.75 km

New Balance RT1100SB 累積 : 827.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張佑安, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

大狗強大, 爆掉還破四, 那沒爆掉應該就破三了, 抖....

2015-12-28 09:34 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-12-28 10:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'24"	00:17'24"
2	04'27"	00:21'51"
3	04'33"	00:26'24"
4	04'33"	00:30'57"
5	04'41"	00:35'38"
6	04'39"	00:40'17"
7	04'40"	00:44'57"
8	04'41"	00:49'38"
9	04'36"	00:54'14"
10	04'53"	00:59'07"
11	04'40"	01:03'47"
12	04'40"	01:08'27"
13	04'46"	01:13'13"
14	04'52"	01:18'05"
15	04'54"	01:22'59"
16	05'06"	01:28'05"
17	04'56"	01:33'01"
18	04'51"	01:37'52"
19	05'06"	01:42'58"
20	05'26"	01:48'24"
21	05'20"	01:53'44"
22	05'25"	01:59'09"
23	05'16"	02:04'25"
24	05'27"	02:09'52"
25	05'21"	02:15'13"
26	05'49"	02:21'02"
27	05'37"	02:26'39"
28	05'38"	02:32'17"
29	06'25"	02:38'42"
30	06'42"	02:45'24"
31	07'45"	02:53'09"
32	06'05"	02:59'14"
33	06'12"	03:05'26"
34	07'34"	03:13'00"
35	06'56"	03:19'56"
36	06'33"	03:26'29"
37	06'53"	03:33'22"
38	07'14"	03:40'36"
39	06'45"	03:47'21"
40	06'51"	03:54'12"
41	06'42"	04:00'54"
42	06'40"	04:07'34"
42.5	27'35"	04:21'19"