郭順吉 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭順吉雲林
ID 5929

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4.1 km | 00:17:25 | 04:17/km

日期: 2015-12-22 18:35 - 地點: 斗南田徑場 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 04'23" / 04'13" / 04'13" / 04'09" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'21" (+00'11")

1007 / 1007

2

04'16"

(08'39")

04'12" (+00'02")

1012 / 2019

3

04'12"

(12'51")

04'11" (+00'01")

1000 / 3020

4

04'12"

(17'03")

04'10"

1004 / 4024

5

00'22"

(17'25")

04'49" (+00'39")

75 / 4100

今天課表10公里不斷電，給自己的目標盡量跑到10圈，最多6公里就要下課，不要訓練過量造成身體的負擔，最後只撐到4公里就跳車休息了。

12月累積里程 : 250.12 km

愛迪達 2015-2 29號(11號) 11 累積 : 290.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

時間光廊, 陳泰利和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'13"	00:08'36"
3	04'13"	00:12'49"
4	04'09"	00:16'58"
4.1	07'08"	00:17'25"

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