13.1 km | 01:17:23 | 05:55/km日期: 2016-01-02 06:42 - 天氣: 晴 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1148 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%
Pace: 05'21" / 06'02" / 06'17" / 05'50" / 05'20" / 05'15" / 06'29" / 06'03" / 05'29" / 07'07" / 05'59" / 05'21" / 79'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" | 12624 / 12624 |
| 2 | | 06'39" (+00'48") | 368 / 12992 |
2016年第一次基本訓練，感覺不錯。只是在馬路上跑紅綠燈真的很多呀~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
62.19 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2247.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 06'02" | 00:11'23" |
| 3 | 06'17" | 00:17'40" |
| 4 | 05'50" | 00:23'30" |
| 5 | 05'20" | 00:28'50" |
| 6 | 05'15" | 00:34'05" |
| 7 | 06'29" | 00:40'34" |
| 8 | 06'03" | 00:46'37" |
| 9 | 05'29" | 00:52'06" |
| 10 | 07'07" | 00:59'13" |
| 11 | 05'59" | 01:05'12" |
| 12 | 05'21" | 01:10'33" |
| 12.9 | 06'40" | 01:16'23" |
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