Ken Chen 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
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11.8 km | 01:10:10 | 05:57/km

日期: 2015-12-27 07:35 - 地點: Papago - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'10" / 06'12" / 06'28" / 06'04" / 05'50" / 05'53" / 05'46" / 05'29" / 05'43" / 06'24" / 05'52" / 05'40" /

12月第二次練跑, 腳傷休太久沒跑再加上感冒, 有點累..
今天主要測試看看腳傷是否痊癒, 也希望藉由跑步排出感冒病毒, 讓感冒快快好..
元旦連假的中華盃即將到來, 希望可以無傷完賽, 為公益路跑投注一點點心意..^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.32 km

On Cloudsufer 藍累積 : 140.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

戴怡欣 (丸子), Arlen 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'12"	00:12'22"
3	06'28"	00:18'50"
4	06'04"	00:24'54"
5	05'50"	00:30'44"
6	05'53"	00:36'37"
7	05'46"	00:42'23"
8	05'29"	00:47'52"
9	05'43"	00:53'35"
10	06'24"	00:59'59"
11	05'52"	01:05'51"
11.8	05'39"	01:10'10"

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朋友動態

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