Eric & Shoo 2015/12/28 訓練日誌

Eric & Shoo 台中
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Eric & Shoo

11.3 km | 01:03:39 | 05:38/km

日期: 2015-12-28 20:13 - 地點: 崇倫國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 05'32" / 05'12" / 05'34" / 04'57" / 07'16" / 05'43" / 06'45" / 06'27" / 06'14" / 04'14" / 04'33" / 04'18" /

暖身2km
400m間歇×10趟(配速85"~87")
太久沒衝刺，比想像中的累，今天好虛啊！！！
慢跑2km，收工回家!!

12月累積里程 : 252.93 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Orange Tseng, 陳秀卿和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'12"	00:10'44"
3	05'34"	00:16'18"
4	04'57"	00:21'15"
5	07'16"	00:28'31"
6	05'43"	00:34'14"
7	06'45"	00:40'59"
8	06'27"	00:47'26"
9	06'14"	00:53'40"
10	04'14"	00:57'54"
11	04'33"	01:02'27"
11.3	04'18"	01:03'39"

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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