徐大 Kevin 2023/04/10 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 17 天
共跑了 12390.9 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 8
試看看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 24
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 52

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 101

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22682.8 km |

710.6 km
2024 年 :

2205.4 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.2	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

10.4 km | 01:01:31 | 05:54/km

日期: 2023-04-10 16:28 - 平均心率: 151 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 06'13" / 06'07" / 06'09" / 06'09" / 06'15" / 06'02" / 06'00" / 05'42" / 05'38" / 05'37" / 04'07" /

忘記上次10k跑進60分是什麼時候了，累鼠人，還是龜速跑適合我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.59 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

沈志欽, 張清榮和其他 1 人說推

留言

鄭伯好厲害啊！果然認真起來就不一樣

2023-04-11 09:49 ·

1 個人推

張清榮下午安，週二跑步運動愉快，動動舒心好心情，加油

2023-04-11 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'07"	00:12'20"
3	06'09"	00:18'29"
4	06'09"	00:24'38"
5	06'15"	00:30'53"
6	06'02"	00:36'55"
7	06'00"	00:42'55"
8	05'42"	00:48'37"
9	05'38"	00:54'15"
10	05'37"	00:59'52"
10.4	04'07"	01:01'31"