張成有 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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3.3 km | 00:20:32 | 06:15/km

日期: 2015-12-30 14:56 - 地點: 一心路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 189 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 06'14" / 06'31" / 06'09" / 05'46" /

跑到一半肚子滾起來;趕緊折返!千鈞一髮太驚險了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.07 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3145.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

PaulSun, 曾少均和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'31"	00:12'45"
3	06'09"	00:18'54"
3.3	05'46"	00:20'32"

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