marahalf 2023/04/10 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

5.0 km | 00:39:57 | 07:58/km

日期: 2023-04-10 17:21 - 地點: + - 天氣: hot - 平均心率: 180 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 7182 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 07'24" / 10'19" / 07'05" / 07'36" / 07'17" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'24"

(07'24")

07'23" (+00'18")

1000 / 1000

190 / 70

10'19"

(17'43")

10'17" (+03'12")

1001 / 2002

145 / 66

07'06"

(24'49")

07'05"

1000 / 3003

194 / 72

07'37"

(32'26")

07'36" (+00'31")

1001 / 4004

189 / 69

07'28"

(39'54")

07'27" (+00'22")

1001 / 5006

192 / 69

00'03"

(39'57")

07'56" (+00'51")

6 / 5012

80 / 157

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Run🐇 😃happy

黃澄澄的夕陽
掛在綠油油的稻田上

白茫茫的四月雪
又輕輕的飄進紅彤彤的心扉

喜歡玫瑰粉的點點長裙
更愛珍珠白的蕾絲洋裝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 跑天下和其他 7 人說推

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張清榮下午安，週二跑步運動愉快，動動舒心好心情，加油

2023-04-11 15:36 ·

1 個人推

marahalf Good night 😘 happy
Merry luck

2023-04-15 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	10'19"	00:17'43"
3	07'05"	00:24'48"
4	07'36"	00:32'24"
5	07'17"	00:39'41"
5.0	21'09"	00:39'57"

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