范志良(新竹瘋) 2015/12/26 訓練日誌

范志良(新竹瘋) 新竹
ID 16522

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范志良(新竹瘋)

12 H | 108.0 km | 06:40/km | 第23馬

第二屆超越自我公益繞圈挑戰賽

官方成績
日期	2015-12-26
成績	108.00 km
總名次	11 / 122
分組名次	11 / 104
平均速度	06:40/km

官方證書

范志良(新竹瘋)

日期: 2015-12-26 07:04 - 地點: 竹北第一體育場 - 天氣: 陰陰 - 平均心率: 80 - 卡路里: 9970 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

新竹

范志良(新竹瘋)

http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/itraveltech-tokyo/Marathon/upload_photos/16522/2015/thumb_567faf4450f25.jpg

ㄚ忠說推

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新竹

范志良(新竹瘋)

就是會路跑, ㄚ忠和其他 2 人說推

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累累累

賽前宣言: 自我挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 331.78 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27806.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

王國達(新竹瘋), 鹹鴿和其他 42 人說推

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鹹鴿英雄

2016-01-03 22:18 ·

王國達(新竹瘋) 恭喜神人總召漂亮完賽！

2016-01-04 16:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'25"	00:11'02"
3	05'23"	00:16'25"
4	05'17"	00:21'42"
5	05'16"	00:26'58"
6	05'17"	00:32'15"
7	05'14"	00:37'29"
8	05'51"	00:43'20"
9	05'19"	00:48'39"
10	05'14"	00:53'53"
11	05'12"	00:59'05"
12	05'16"	01:04'21"
13	05'14"	01:09'35"
14	05'13"	01:14'48"
15	05'13"	01:20'01"
16	05'29"	01:25'30"
17	05'10"	01:30'40"
18	05'10"	01:35'50"
19	05'57"	01:41'47"
20	05'15"	01:47'02"
21	05'09"	01:52'11"
22	05'03"	01:57'14"
23	05'03"	02:02'17"
24	05'25"	02:07'42"
25	05'04"	02:12'46"
26	05'39"	02:18'25"
27	05'12"	02:23'37"
28	05'06"	02:28'43"
29	05'06"	02:33'49"
30	05'14"	02:39'03"
31	07'22"	02:46'25"
32	05'27"	02:51'52"
33	05'30"	02:57'22"
34	05'26"	03:02'48"
35	06'36"	03:09'24"
36	05'31"	03:14'55"
37	05'36"	03:20'31"
38	05'31"	03:26'02"
39	07'19"	03:33'21"
40	06'44"	03:40'05"
41	05'34"	03:45'39"
42	05'36"	03:51'15"
43	05'35"	03:56'50"
44	05'27"	04:02'17"
45	11'15"	04:13'32"
46	05'28"	04:19'00"
47	05'38"	04:24'38"
48	05'24"	04:30'02"
49	05'31"	04:35'33"
50	06'27"	04:42'00"
51	05'35"	04:47'35"
52	10'19"	04:57'54"
53	06'09"	05:04'03"
54	05'28"	05:09'31"
55	06'49"	05:16'20"
56	12'32"	05:28'52"
57	05'41"	05:34'33"
58	05'34"	05:40'07"
59	05'43"	05:45'50"
60	05'30"	05:51'20"
61	12'19"	06:03'39"
62	05'31"	06:09'10"
63	05'35"	06:14'45"
64	10'14"	06:24'59"
65	08'40"	06:33'39"
66	11'42"	06:45'21"
67	05'47"	06:51'08"
68	05'39"	06:56'47"
69	05'12"	07:01'59"
70	05'24"	07:07'23"
71	05'26"	07:12'49"
72	08'49"	07:21'38"
73	06'53"	07:28'31"
74	06'11"	07:34'42"
75	05'54"	07:40'36"
76	06'08"	07:46'44"
77	06'56"	07:53'40"
78	06'16"	07:59'56"
79	08'50"	08:08'46"
80	06'59"	08:15'45"
81	07'45"	08:23'30"
82	08'23"	08:31'53"
83	07'26"	08:39'19"
84	06'19"	08:45'38"
85	06'26"	08:52'04"
86	10'27"	09:02'31"
87	06'23"	09:08'54"
88	06'18"	09:15'12"
89	06'34"	09:21'46"
90	07'08"	09:28'54"
91	06'12"	09:35'06"
92	10'58"	09:46'04"
93	06'49"	09:52'53"
94	06'25"	09:59'18"
95	07'07"	10:06'25"
96	06'49"	10:13'14"
97	07'14"	10:20'28"
98	06'06"	10:26'34"
99	06'00"	10:32'34"
100	07'44"	10:40'18"
101	07'07"	10:47'25"
102	07'18"	10:54'43"
103	06'24"	11:01'07"
104	06'21"	11:07'28"
105	07'02"	11:14'30"
106	07'00"	11:21'30"
107	06'46"	11:28'16"
108	07'37"	11:35'53"
109	07'01"	11:42'54"
110	06'44"	11:49'38"
111	06'55"	11:56'33"
110.4	-5'-19"	11:59'44"