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楊儒釗
彰化
ID 257084
57 位追隨者
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楊儒釗
204.5 km
|
11:59:55
|
17.1 km/h
日期:
2023-04-16 08:47
-
總爬升:
1540 m
-
平均心率:
126
-
卡路里:
4090 Cal
-
平均步頻:
141
-
溫度:
21°C
-
濕度:
67%
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
509.12 km
Strava 上傳
| 1 year ago
ChiangYu🆕♾
和
柏生
說推
·
留言
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
11.9
1.0 %
2
15.9
-0.7 %
3
14.8
-0.7 %
4
14.1
-1.2 %
5
18.2
-0.4 %
6
17.9
-0.7 %
7
6.1
1.6 %
8
8.3
1.0 %
9
19.0
-0.4 %
10
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-0.5 %
11
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-0.9 %
12
19.4
2.8 %
13
30.8
-0.8 %
14
18.8
-1.1 %
15
5.7
2.3 %
16
20.7
-0.6 %
17
13.4
1.2 %
18
14.4
1.2 %
19
19.9
-0.9 %
20
19.1
1.4 %
21
16.0
2.0 %
22
13.4
1.2 %
23
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1.5 %
24
23.2
-0.9 %
25
16.4
1.5 %
26
23.4
2.0 %
27
25.9
2.2 %
28
32.4
-1.2 %
29
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1.0 %
30
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1.2 %
31
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-2.6 %
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-3.3 %
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-0.8 %
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-1.4 %
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20.9
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-1.0 %
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20.9
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30.5
-0.6 %
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195
21.2
-2.3 %
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-1.2 %
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-2.3 %
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-0.5 %
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-0.7 %
206
29.0
-0.5 %
204.5
-32.7
-0.6 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
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21.4 km
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03:00:20
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08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:05:05
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25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
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00:28:07
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Inna Chang
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鄭穗霓
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林淦鈿（淦哥）
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王聖欣
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5.6 km
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Inna Chang
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0.2 km
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00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
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林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
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林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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randallkwo
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5.0 km
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鄭穗霓
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4.3 km
|
00:39:32
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鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
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00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
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01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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00:56:07
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05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
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林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:06
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04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
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07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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01:14:16
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07:25/km
Piko Chiu
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6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
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204.5 km | 11:59:55 | 17.1 km/h
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