Amy Yang 2023/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Yang 新北市
ID 434080

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5.3 km | 00:28:57 | 05:27/km

日期: 2023-04-11 06:06 - 地點: 操場 - 天氣: 晴朗☀️ - 平均心率: 170 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 04'36" / 06'24" / 04'31" / 06'34" / 04'27" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'53"

(01'53")

04'34" (+00'16")

413 / 413

2

01'53"

(03'47")

04'32" (+00'14")

417 / 831

3

01'52"

(05'39")

04'30" (+00'12")

415 / 1246

4

01'52"

(07'32")

04'25" (+00'07")

422 / 1669

5

02'30"

(10'02")

20'29" (+16'11")

122 / 1791

展開計圈分析

新北市

Amy Yang

·

1600 m*3 P:112-108s，間休2:30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊士弘, 林素玉和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Amy Yang 偶爾飆一下😂

2023-04-11 09:37 ·

1 個人推

ICEMAN0101 飆過頭了👍

2023-04-11 10:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	06'24"	00:11'00"
3	04'31"	00:15'31"
4	06'34"	00:22'05"
5	04'27"	00:26'32"
5.3	07'45"	00:28'58"

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